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SER POSITIVO…PATRAÑAS / BE POSITIVE

Por el mundo va la gente hablado de ser positivo, pero a mi parecer nadie lo entiende bien, cuando uno busca en el internet el consejo en general es una historia de arcoíris donde todos se volverán buenos a tu alrededor y nada malo te pasara, bueno esas son patrañas por que el mundo seguirá siendo igual contigo de buenas o de malas, la clave está en buscar personas interesantes durante el día, preparar tu día, coordinar bien tu agenda, proponerse algo importante durante el día. La mayoría de las personas negativas son aquellas que andan por la vida simplemente como sonámbulos, no tienen metas en la vida y sin eso realmente estas a la deriva lo que permite que todo el mundo haga contigo lo que se le de la gana, allí esta fulanito dile a él, el  te hace el favor…. Ese fulanito es aquel que está en su oficina únicamente esperando instrucciones de lo contrario el día es aburrido porque no hay nada que hacer,   me recuerdo cada vez que le cuento a la gente que estoy escribiendo en mi pagina, la primera pregunta es y porque? Y eso?   Y creo que la respuesta que esperan es o  porque gano dinero o porque alguien me lo pidió, realmente es algo que me mantiene ocupado y desarrollando nuevas ideas, ahora cuando hablo con la gente me comenta sobre los artículos o me pide temas específicos, ahora hay gente que me recuerda que no he escrito nada nuevo y que para cuando tendré el nuevo material, realmente esto me enseño que el ser positivo esta en disfrutar lo que haces, ser positivo es mantenerte ocupado, en la vida hay problemas y es inevitable caer de vez en cuando, pero es obligatorio pararte nuevamente, vamos desafíate, busca retos para ti y demuéstrate de lo que eres capaz, nadie que te critica merece el esfuerzo de ponerle atención, o talvez si, si es para mejorar adelante esfuérzate por ti no por nadie más.

Encontré una interesante página de la Texas Woman’s University con el título: 52 Proven Stress Reducers (52 formas probadas de reducir el estrés). Que espero les funcione, ya que el stress es muchas veces confundido por el negativismo.

1. Madrugar un poco más. Levantarse quince minutos más temprano por las mañanas. Los contratiempos inevitables e inesperados serán menos estresantes.

2. Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son usualmente necesarias las noche antes: mesa de desayuno, ropa que piensas llevar, materiales para el trabajo…

3. Anotar las cosas que hay que hacer durante el día. No confiar en la memoria. La presión de intentar recordar y no olvidar puede ser estresante. Así que lo mejor es anotar las horas de las entrevistas, u otras obligaciones (compras, lavandería, recados, etc.).

4. No hagas cosas de las que te arrepientas, no digas mentiras. No hagas nada que tras haber sido hecho, te lleve a decir una mentira. Las mentiras que te encubren te crean más estrés del que imaginas.

5. Llaves duplicadas. Haz duplicados de todas las llaves. Entierra o esconde en un lugar seguro del jardín la llave de entrada de la casa. Si no es posible, lleva el duplicado de la llave en tu cartera, aparte del juego de llaves usual.

6. Practica mantenimiento preventivo de aquellas cosas importantes. El coche, electrodomésticos, casa, etc. De esta forma habrá menos cosas de las que preocuparse y menos probabilidad de crearnos problemas en el momento menos oportuno.

7. Ve preparado para esperar. Lleva algo que te permita aprovechar tu tiempo si tienes que esperar por algún motivo no previsto o guardar cola en algún sitio. Desde un pequeño ordenador de bolsillo a un libro, un informe, un block de notas, etc. etc.

8. No aplaces cosas pendientes. Las dilaciones son estresantes. Cualquier cosa que tengas que hacer mañana, hazla hoy, cualquier cosa que tengas que hacer hoy, hazla ahora.

9. Planifica con anticipación. No dejes que el tanque de gas esté casi vacío, mantén una buena despensa de productos de primera necesidad que usualmente necesites. No esperes hasta la última existencia para comprar más.

10. Renovar lo que no funciona bien. No te arriesgues con cosas que sabes que no funcionan bien: un despertador que falla te puede dejar intranquilo toda una noche, un limpiaparabrisas que no funciona correctamente te puede mantener intranquilo si quieres hacer un viaje. Conseguir apartar de tu cabeza lo que no funcione te permitirá reducir el estrés.

11. Llegar con antelación a los sitios. Calcula 15 minutos de tiempo extra para llegar a tus citas, entrevistas, encuentros, etc… Planifica llegar a un aeropuerto una hora antes para las salidas nacionales.

12. No al café. Elimina (o limita) la cantidad de café o cafeína en tu dieta diaria. Mejorará tu relajación, sueño y tranquilidad en general, aunque al principio te cueste trabajo dejarlo.

13. Planes de emergencia sencillos y útiles. ¿Qué hacer si nos dividimos o perdemos en gran almacén? ¿Cómo nos reencontramos? ¿Y si lo hacemos en una gran ciudad cuando estamos de viaje? ¿Qué hacemos con los niños si la pareja se retrasa, sale tarde del trabajo, etc.? Planificar este tipo de cosas, puede relajar y contribuir a disminuir la presión psicológica.

14. Relajar los planes y las obligaciones contraídas con uno mismo. El mundo no se acaba si no cortamos el césped durante el fin de semana.

15. Preguntar. Tomar unos momentos para repetir instrucciones, direcciones sobre cómo llegar o lo que una persona espera que hagas puede ahorrar horas (intenta evitar el cuánto más me doy prisa, más me atraso…).

16. Saber decir no. Hay que saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energía para todo. Cada uno de nosotros necesita cada día tiempo para estar tranquilo para relajarse y estar solo.

17. Descolgar el teléfono. Si tienes momentos de relax, tomar un buen baño, meditar, dormir una siesta, leer sin interrupción… desconecta y descuelga el teléfono y aíslate de otras interrupciones.

18. Transforma necesidades en preferencias. Convierte tus necesidades en preferencias. Nuestras necesidades físicas básicas se reducen a alimentos, agua y mantener el calor. Todo lo demás son preferencias o deseos. No te hagas esclavo de los deseos.

19. Simplificar, simplificar, simplificar. . . Conjuga este verbo permanentemente a lo largo del día.

20. Hacer amigos, no preocupaciones. Cuidado de asociarte con aquellos que son crónicos híper preocupados por todo… ¡es contagioso!

21. Levantarse y estirarse. Levántate y estírate un poco si en tu trabajo tienes que estar muchas horas sentado.

22. Usar tapones para los oídos. Si necesitas encontrar tranquilidad en el hogar, no lo dudes aíslate y utiliza tapones para los oídos u otros medios para aislarte (escuchar música con auriculares, etc.)

23. Dormir suficientes horas. Utiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sueño.

24. Ordenar el caos. Organiza tu hogar y lugar de trabajo con el fin de saber exactamente dónde están las cosas. Guarda cada cosa en su sitio y no tendrás que pasar por el estrés de perder las cosas o la ansiedad de perder mucho tiempo buscándolas.

25. Respirar bien. Cuando se sienten estresados, la mayoría de las personas tienden a respirar corto, a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira así, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidación de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensión muscular. Comprueba tu respiración durante todo el día, y especialmente antes, durante y después de situaciones de alta presión.

26. Anotar pensamientos y sentimientos. Escribirlos (y después destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.

27. Visualizar los eventos y actuaciones importantes. Disminuirá el estrés cuando llegue el momento si hemos imaginado con detalle y sosegadamente todo lo que debemos hacer. Por ejemplo hablar en público (imaginar como nos dirigimos a la sala, cómo hablamos, qué preguntas hacen, cómo respondemos, etc.).

28. Cambiar de actividad. Cuando la tensión de tener que acabar un trabajo se interpone en el objetivo de realizar el propio trabajo, un cambio de actividad y / del entorno puede ser justo lo que se necesita para acabarlo.

29. Hablar de los temas que te preocupan. Compartir o discutir sobre tus problemas con un amigo de confianza puede ayudar a despejar tu mente de la confusión para que pueda concentrarse mejor en la solución de problemas.

30. Elige tu entorno favorable y positivo. Una de las formas más obvias de evitar el estrés innecesario es seleccionar un entorno (de trabajo, para vivir, para el ocio) que esté en consonancia con tus necesidades personales y deseos. Si odias los empleos de mostrador no aceptes trabajos que requieran sentarse detrás de un mostrador todo el día; si odias hablar de política no te asocies con gente que habla de política…

31. Aprende a vivir cada día. No vivas varios días a la vez.

32. Disfrutar cada día. Cada día haz algo que realmente te gusta.

33. Amor y ser positivo. Añade un poco de amor a todo lo que haces. Aprende a ser positivo
34. Baño o ducha. Tome un año o ducha de agua caliente (o fría en verano) para aliviar la tensión. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.

35. Hacer algo por los demás. Relaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario.

36. Empatía. Céntrate en comprender más que en ser comprendido; en amar, más que en ser amado.

37. Mejorar tu aspecto. Haz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.

38. Planificar el día de forma realista. Evita la tendencia de planificar citas una detrás de la otra (seguidas); tómate tiempo entre las citas para tomarte un respiro.

39. Sé flexible. Hay cosas que no merece la pena hacerlas perfectamente y temas en los que es mejor no comprometerse.

40. No te autoetiquetes negativamente. Elimina de tu lenguaje autoetiquetas destructivas tales como “Yo soy demasiado viejo para…” o “Yo soy demasiado gordo para…” etc.

41. Cambiar de ritmo durante los fines de semana. Utiliza tu tiempo de fin de semana para un cambio de ritmo. Si tu semana de trabajo es lenta y muy planificada, asegúrate de que hay tiempo para la acción y la espontaneidad en tu fin de semana. Si tu semana de trabajo es rápida y llena de gente y dominada por los plazos, busca la paz y la soledad en tus días libres.

42. Hacer una sola cosa a la vez. Cuando estás con una persona, dedícate a esa persona y no pienses en ninguna otra más. Cuando estés ocupado con un proyecto, concéntrate en hacerlo y olvídate de cualquier otra cosa que tengas que hacer.

43. Tiempo para tí mismo. Guarda tiempo para ti cada día. Destínalo para la privacidad, tranquilidad e introspección.

44. Quitarse las tareas desagradables primero. Si tienes que hacer una tarea especialmente desagradable hazla por la mañana temprano, de esta forma durante el resto del día estarás libre de ansiedad.

45. Delegar responsabilidades. Aprende a delegar responsabilidades a otras personas capaces de realizarlas.

46. Tomarse un pequeño respiro a la hora del almuerzo. Trata de alejarte de tu despacho y del área de trabajo en cuerpo y mente, aunque solo sean 15 ó 20 minutos.

47. Tomarse el tiempo necesario para las decisiones difíciles. Olvídate de contar hasta 10. Cuenta hasta 1.000 antes de hacer o decir algo que podría empeorar las cosas.

48. Capacidad para perdonar a las personas. Hay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.

49. Ser optimista. Tener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo están haciendo lo mejor que pueden.

Ver una completa versión en 52 Proven Stress Reducers de la Division of Student Life (Texas Woman’s University).

For the world is people talking about being positive, but I think nobody understands, when one searches the internet in general council is a story of rainbow where all good will turn around and nothing bad will happen, well These are tales that the world will remain with you as good or bad, the key is to find interesting people during the day, prepare your day, well coordinated your agenda, proposed something important during the day. Most negative people are those who walk through life just like sleepwalkers, do not have goals in life and without that you are truly adrift allowing everyone to do to you what he pleases, there is fulanito tell him, will you please …. That so and so is he who is in his office just waiting for instructions, otherwise the day is boring because there is nothing to do, I remember every time I tell people I’m writing on my page, the first question is and why? And that? And I think the answer or because they hope to make money or because someone asked me, it really is something that keeps me busy and developing new ideas, now when I talk to people comment on articles or ask me specific issues, there are now I remember people I have not written anything new and that by the time I will have the new material, this really showed me that being positive is to enjoy what you do, be positive is to stay busy in life is inevitable problems and falling occasionally, but you must stand up again, we challenge yourself, look demuéstrate challenges for you and what you can, anyone who criticizes you is worth the effort to pay attention, or maybe if, if later strive to improve for you not anyone else.
I found an interesting page of the Texas Woman’s University with the title: 52 Proven Stress Reducers (52 proven ways to reduce stress). I hope they work, because the stress is often confused by the negativity.
1. Early Rising a little more. Get up fifteen minutes early in the morning. Unavoidable and unexpected setbacks will be less stressful.

2. Leave everything ready the night before. This is to let all things that are usually needed the night before, breakfast table, clothes to wear think, materials for the job …

3. Write down things to do during the day. Do not rely on memory. The pressure of trying to remember and not forget it can be stressful. So the best thing is to note the hours of interviews, or other obligations (shopping, laundry, errands, etc.)..

4. Do not do things that you regret, do not tell lies. Do not do anything having been done, take you to tell a lie. Conceal the lies you will create more stress than you imagine.

May. Duplicate Keys. Make duplicates of all keys. Buried or hidden in a safe place the key of the garden entrance of the house. If possible, carry the new key in your wallet, apart from the usual set of keys.

6. Practice preventive maintenance on those important things. The car, appliances, home, etc. In this way there will be fewer things to worry about and less likely to make trouble for us in the wrong moment.

7. Go prepared to wait. Wear something that lets you take your time if you have to wait for some unforeseen reason or to queue somewhere. From a small pocket computer to a book, a report, a notepad, etc. etc.

8. Do not postpone things pending. The delays are stressful. Anything you have to do tomorrow, do it today, whatever you have to do today, do it now.

9. Plan ahead. Do not let the gas tank is nearly empty, keep a good pantry staples usually need. Do not wait until the last life to get more.

10. Renew does not work well. Do not take chances with things you know are not working well: an alarm clock that failure can leave you restless all night, a windshield wiper is not working properly can keep you worried if you make a trip. Get away from your head that does not work you can reduce stress.

11. Arrive in advance of the sites. Estimated 15 minutes of extra time to get to your appointments, interviews, meetings, etc … Plan to arrive at an airport one hour before domestic departures.

12. No coffee. Eliminate (or restrict) the amount of coffee or caffeine in your daily diet. Enhance your relaxation, sleep and quiet in general, although at first you have trouble quitting.

13. Emergency plans simple and useful. What if we split a large warehouse or lose? How do we find again? What if we do it in a big city when we travel? What do we do with children if the couple is late, work late, etc..? Planning this kind of thing, you can relax and help reduce the psychological pressure.

14. Relax plans and obligations towards oneself. The world does not end if you do not mow during the weekend.

15. Ask. Take a moment to repeat instructions or directions on how to get what a person expected to do can save hours (try to avoid the much more I hurry, the more I delay …).

16. Learn to say no. We need to say no to extra projects, social activities and invitations. Be aware that you do not have the time or energy for anything. Each of us needs each day to be quiet time to relax and be alone.

17. Pick up the phone. If you have time to relax, take a bath, meditate, take a nap, read without interruption … off and pick up the telephone and other interruptions aíslate.

18. Transform needs preferences. Convert your needs preferences. Our basic physical needs are reduced to food, water and keep warm. Everything else is preference or desires. Do not be a slave of desires.

19. Simplify, simplify, simplify. . . Conjugate this verb continuously throughout the day.

20. Make friends, no worries. Care to associate with those who are chronic hyper concerned about everything … Is contagious!

21. Get up and stretch. Stand up and stretch a bit if your job involves many hours sitting.

22. Use earplugs. If you need to find peace at home, do not hesitate aíslate and use earplugs or other means to separate you (listening to music with headphones, etc.).

23. Sleep enough hours. Use your alarm clock to remind you to go to bed. Does not detract from hours of sleep.

24. Ordering the chaos. Organize your home and workplace in order to know exactly where things are. Keep everything in place and not have to go through the stress of losing things or the anxiety of losing a lot of time looking for them.

25. Breathe. When they feel stressed, most people tend to breathe short, shallow breaths do. When you breathe well, stale air is expelled from the lungs, the oxidation of the tissues is incomplete, and increases muscle tension. Check your breathing throughout the day, especially before, during and after high-pressure situations.

26. Record thoughts and feelings. Write (and then destroy them and throw them) may help clarify things and give you a fresh perspective of them.

27. View important events and actions. Decrease stress when the time comes if we imagined in detail and quietly all we do. For example, speaking in public (imagine how we went to the room, how we talk, what questions do, how we respond, etc.)..

28. Change of activity. When the stress of having to finish a job gets in the goal of completing the work itself, a change of activity, and environment may be just what it takes to finish.

29. Talking about the issues you care about. Share or discuss your problems with a trusted friend can help clear your mind of confusion so you can concentrate better on problem-solving.

30. Choose your environment and positive. One of the most obvious ways to avoid unnecessary stress is to select an environment (work, live, leisure) which is in line with your personal needs and desires. If you hate desk jobs do not take jobs that require sitting behind a desk all day, if you hate talking about politics do not associate with people who talk about politics …

31. Learn to live every day. Do not live several days at a time.

32. Enjoy every day. Every day do something that you really like.

33. Love and be positive. Add a little love to everything you do. Learn to be positive
34. Bath or shower. Take a year or hot shower (or cold in summer) to relieve tension. The water and the brain are positive synergies.

35. Do something for others. It relaxes and makes you feel good, if you do it every day.

36. Empathy. Focus on understanding rather than be understood, to love, rather than to be loved.

37. Improve your appearance. Do something to improve your appearance. Can help improve your appearance and make you feel better.

38. Plan your day realistically. Avoid the tendency to schedule events one after the other (straight), take the time between appointments to take a break.

39. Be flexible. There are things not worth them perfectly and issues on which it is best not to compromise.

40. Do not be a negative self-labeling. Eliminate destructive self-labeling of your language such as “I’m too old to …” or “I’m too fat to …” etc.

41. Change of pace for the weekend. Use your weekend time for a change of pace. If your work week is slow and very planned, make sure there is time for action and spontaneity in your weekend. If your work week is fast and full of people and dominated by the deadlines, seek peace and solitude on your days off.

42. Do one thing at a time. When you’re with someone, devote yourself to that person and do not think any more. When you’re busy with a project, concentrate on it and forget about anything else you have to do.

43. Time for yourself. Save time for yourself every day. Destinal for privacy, tranquility and introspection.

44. Remove the unpleasant tasks first. When you have to make it an especially unpleasant task for the early morning like this for the rest of the day will be free of anxiety.

45. Delegate responsibilities. Learn to delegate responsibilities to other people capable of doing.

46. Taking a little break to lunch. Try to get away from your desk and work area in body and mind, perhaps just 15 or 20 minutes.

47. Taking the time for tough decisions. Forget about counting to 10. Count to 1,000 before doing or saying something that could make things worse.

48. Ability to forgive people. We must accept that we live in a perfect world.

49. Be optimistic. Having an optimistic view about the world. It is worth to believe that people are doing the best they can.

View a full version 52 Proven Stress Reducers for the Division of Student Life (Texas Woman’s University).

2 comments ↓

#1 Iván W on 07.26.10 at 11:14 am

Nice…tengo a varias personas que las voy a poner a leer ese listado! jajajaja

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